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腹式呼吸はダイエットや健康に効果的

みなさん、話している時の自分の呼吸方法を気にしたことがありますか? 大抵の人は自分の呼吸法を意識したことはないかと思います。 呼吸法には大きく分けて、胸式呼吸法と腹式呼吸法の2つがあります。 日本人女性の大半は胸式呼吸法で呼吸をしていると言われていますが、美容にも健康にもいいのは腹式呼吸のほうなんですね。 腹式呼吸は、息を吸うとお腹が膨らみ、吐くとお腹がへこむ呼吸法のこと。 わかりづらい時はお腹に手を当てて、お腹の動きをチェックしてみましょう。 そんな腹式呼吸ですが、美容や健康面でどのように体に良いのでしょうか? 腹式呼吸のメリットをまとめてみました。

集中力がアップする

深くゆっくりと腹式呼吸をすると、緊張が和らぎ、集中力がアップします。 また、腹式呼吸をすることで横隔膜が動き、その刺激が脳へと伝わるため、自律神経が整います。 普段から腹式呼吸を行うことで、心も体もリラックスすることができ、精神状態が安定します。

代謝がアップする

腹式呼吸をすると、体内にキレイな酸素をたくさん取り込むことができます。 酸素が取り込まれると、細胞が活性化するので、代謝も上がります。 ダイエットにおいて、代謝アップは成功のカギ。 消費できるカロリーが多くなるので、脂肪が燃焼されやすく、痩せ体質になれます。 また、新陳代謝も活発化するので、お肌もキレイになります。

ウエストが引き締まる

腹式呼吸の一番のメリットがコレですね。 腹式呼吸をすると、お腹が膨らんだり凹んだりとたくさん動きます。 日頃からお腹を動かしているのは、簡単な腹筋運動をしているの同じこと。 ですから、無意識のうちに腹筋が鍛えられ、ウエストが引き締まるのです。 腹式呼吸でシックスパックも夢じゃないかも?!

異性から好印象を持たれる

腹式呼吸でモテる?!ずいぶん大胆なことのように聞こえるかもしれませんが、これも本当です。 先ほどご説明した通り、腹式呼吸をするとリラックス効果があるため、体に余計な力が入りません。 そうすることで、発声が楽にできるようになるのです。 このように、リラックスした状態で発生した声は通りやすく、ハキハキとした印象を与えることができます。 声が美しいと、それだけでかなりのイメージアップ! また、腹式呼吸はゆっくり早口防止にもなります。 ゆっくりと美しい声で話す女性は色気がありますから、モテにつながるのも納得です。 腹式呼吸は簡単ですが、このようにたくさんのメリットがあります。 しかも、やろう!と思い立ったら準備もいりませんし、お金もかかりません! これからの寒い季節には、冷え性対策にもなる腹式呼吸。 さっそく取り入れてみてはいかがでしょうか?